はじめに
第１章 ● 視線恐怖 １．人の視線がこわくて外に出られない
_1_外出をためらうなかれ　
　　　人の視線に敵意を抱くな
　　　人の視線を気（苦）にするな
_２_友好的、協調的に接してみよ
　　　 多勢の視線に愛着を持つべし
　　　 家族の視線について
　　 　人に見つめられると、こわい
２．心の状態は目に表れる
_1_人と視線を交わす方法
　　　 気（苦）にはなっても、平静さを保つのが大切
　　　 人のまなざしは十人十色

_２_心が変われば、きっと豊かな感情がわいてくる
　　　 意識的な実践への入り方
　　　 潜在意識からの「ゆさぶり」や
　　　 「ささやき」（恐怖による動揺）をおだやかにする
３．「視線」から離れた心
_1_視線へのとらわれ
　　　 疑念の抱きすぎ
　　　 見て見ぬふり
　　　 治すことにこだわりすぎない
_２_社会の中で自分の出番があればよい
　　　 自己実現せよ

第２章 ● 赤面恐怖
１．赤面は病気ではない
_1_はずかしい場面でないのに「赤面」してしまう
　　　 「体質だから……」と受け入れてしまうべし
　　　 「蒼い顔」になるための努力はバカらしい　
_２_顔が火照ってきたときの対処法
　　　 「逃げる」のは卑怯で、相手に失礼
　　　 「赤面」のために恋人や友人にきらわれることはない
２．自分自身（赤面）から逃げるべからず
_1_人の視線から逃げる必要はない
　　　 対面を避けるべからず
　　　 赤面から逃げるのではなく、「才能の開花」へ
_２_「善意の受容」で関わるべし
　　　 得るものがあっても失うものはなし
　　　 人はあなたの善意に応えてくれる
３．「赤面」だからといって人間性を疑われることはない
_1_友を失うのは「赤面」のためではなく、
　　　 あなたの心に問題があるからである
　　　 赤面恐怖などは克服し、友と地位と名誉を得る
_２_すべてに積極的であれ
　　　 「流れる心」の力を信用せよ　

第３章 ● 群衆恐怖
１．心身のエネルギーが低下していないか
_1_精神（神経）疲労におちいっていないか
　　　 心身が疲れているのなら休養すればよい　
_２_抑うつ状態におちいっていないか
　　　 くだらない観念に負けるな　
_３_不安神経症や強迫神経症におちいっていないか
　　　 どのくらいがんばればいいのか　
２．何か重荷を背負っていないか　
_1_人間関係
　　　 上司と部下
　　　 「気おくれ」について　
_２_責任の感じすぎ
　　　ときには「ノー」と言う　

第４章 ● 被害恐怖
１．家族生活　
_1_家族との関わり
　　　 憎悪の感情について　
_２_事故・事件・天災
　　　 （暴風・地震・落雷・洪水など）への被害恐怖
　　　 事故や事件、天災に対する見方と考え方
２．劣等感（劣等意識）
_1_学歴
　　　 高校中退の場合　
_２_性格
　　　 内向的性格　
_３_体質
　　　 体臭
　　　 多汗　
_４_容貌・体型
　　　 人間の価値は容貌や体型よりも心のあり方にある

第５章 ● 加害恐怖
１．人に危害を加えるのではないかと心配　
_1_非力な女性（女子）や幼児への加害をおそれる　
_２_症状のために、いやな場面では
　　　 人や物に対して攻撃的な気分になる
　　　 電車のなかの客のマナー
２．放火するのではないかと心配だ　
_1_マッチやライターにさわれない
　　 「健全な使用目的」にまでおびえる必要はない　
_２_灯油やガソリンが気（苦）になって仕方がない
　　 灯油やガソリンに関わる事件を耳にするのがこわい
３．刃物が気（苦）になって仕方がない
_1_台所で包丁を使いたくない　
_２_日曜大工に参加できない　
４．自家用車や自転車に乗っていて、
　　少しでも衝撃があると事故を連想する　
_1_自家用車や自転車の運転での「心配」
　　 自分の五感を信ぜよ　
５．家族や他人による確認や保証がないと、
　 「安全」「無事」の感覚を得られず不安だ　
_1_家族の対応はどうあるべきか
　 　苦悩者の自覚のあり方　
_２_他人からの確認・保証について
　　 自分の感覚に自信を持つべし　

おわりに